摘要：冬季郁闷“被窝瘫痪”：冬季为什么人会颓？被窝瘫痪最近气候转凉，不知道咱们是冬季冬季否感触到了心境上的改变？每个时节会带给人们不同的心境，乃至有的郁闷人会在每个冬季才和郁闷症“相遇”。

　　冬季郁闷“被窝瘫痪” ：冬季为什么人会颓 ？被窝瘫痪最近气候转凉，不知道咱们是冬季冬季否感触到了心境上的改变 ？

　　其实，每个时节会带给人们不同的郁闷心境 ，乃至有的被窝瘫痪人会在每个冬季才和郁闷症“相遇” 。

　　。冬季冬季1 、郁闷时节性郁闷：“生无可恋”。被窝瘫痪

　　时节性郁闷症（Seasonal Affective Disorder）又被叫做心境失调症 、冬季冬季冬季郁闷症 ：

　　望文生义，郁闷是被窝瘫痪只需在秋冬时节发生的心境失调 ，或许咱们不会有懊丧心境，冬季冬季但却和郁闷症相同，郁闷无力起床、无力做任何事
，乃至是刷牙洗脸穿衣服这样的小事 。

　　依据心思确诊的“规范手册”DSM-5的界说，时节性郁闷症归于“重度郁闷妨碍”的一种 ，伴有时节性改变，要接连两年以上显现相同的趋势，才干被确诊。

　　医学博士诺曼·罗森塔（Norman Rosenthal）把它叫做人们的“能量危机”。

　　时节性心境失调 ，是和光照、身体激素排泄有很强的相关。

　　冬季昼短夜长
，会影响人体褪黑素 、血清素两种荷尔蒙的排泄 ：

　　 。褪黑素会影响睡觉，冬季排泄过多 ，让咱们白日昏昏入眠，提不起来精力；血清素，常被以为是“好心境的调节剂” ，在冬季却排泄缺少，让人很难自我调节 ，心境更简略坚持失落状况。

　　更需求咱们留意的是 ：女人更简略患上冬季郁闷症。

　　由于，从社会活动层面看，女人参加野外活动、从事野外工作的比重更少，触摸阳光的时机也就更少
。

　　那么  ，仅仅冬季完毕
，这种郁闷状况就会消失吗  ？

　　。2、自杀频发在春天。

　　的确，郁闷状况在春天降临后，就消失了。可是 ，咱们却会面临更可怕的现实——。春天归于全年自杀率的顶峰期。

　　早在19世纪，就有学者发现了春季是自杀的顶峰期：

　　1995年，有研讨者查询28个国家的自杀规则
，发现了北半球5月自杀人数最高；而1997年，南半球的学者们发现了相似的规则，9月和10月（当地的春季）呈现了自杀的顶峰  。

　　为什么会呈现这样的状况的？

　 。　（1) 复苏的生命力 ，反而让人丧命？

　　我曾听过这样一句总结：“冬季太郁闷了，连死的力气都提不起来。到了春天，有了点生机，这些欠好的想法才有了举动力。”
。

　　一方面，是激素改变，最早带来的是“烦躁”心境。

　　咱们晚上更简略心境兴奋、不易入眠；可是到了白日，由于睡觉缺少和血清素低下，心境就像是个非守时炸药包——烦躁 、激动 。

　　另一方面，是。热能过剩。。

　　霍普金斯大学精力病学亚当·卡普林博士（Adam Kaplin）以为，冰冷的时节，身体热能都被用来让自己蛰伏生计，而春夏时节，气温上升导致的“热能过剩”，反而让咱们更有举动力——包含寻死的举动。

　　 。（2) 交际复苏，交际带来的对立也更激化 。

　　一部分学者以为 ：春夏时节更频频的交际
，和自杀率休戚相关。

　　这种观念不无道理。

　　在一份上海2013年中小学生自杀事例剖析傍边 ，咱们看到2月至3月，自杀人数徒增 。而这也是开学季的时刻。

　　（上海2013中小学生自杀事例）。

　　尽管郁闷症的成因十分多样，可是不得不供认：十分多的郁闷症患者，是受到了人际联络的影响（包含亲子 、同辈、情侣对立等）。

　　冬季交际行为全体都会变少 ，可是春天，交际越是频频，种种交际傍边的抵触也跟着越频频——争持、抵触、竞赛、乃至霸凌。

　　再加上在这个时节
，咱们正由于激素处于“激动期” 。不少人会“一怒之下” 、“一时激动” ，把逝世作为仅有能够解决问题的方法。

　　。（3) 最被人忽视的“大自然杀手”——花粉
。

　　花粉，是咱们常常疏忽掉的一个自杀要素。

　　有研讨显现，春季的高自杀率与花粉有很大的联络 。花粉过敏会激起细胞素和激活免疫系统 ：

　　免疫细胞触摸了花粉微粒后，会发出一种细胞因子。这些细胞因子由鼻子跑到大脑，打乱大脑化学平衡。

　　因此
，花粉过敏会影响睡觉、心境等。有郁闷症，又有花粉过敏症的人，郁闷心境加剧会更为显着 。

　　时节性带来的自杀倾向，尽管出人意料，但并不是无迹可追 。

　　自杀想法是有一些信号的：当一个人开端对一切工作失去了爱好，心境低沉 ，不愿意上班 、上学、乃至出门 。那么TA多少时现已堕入了郁闷心境中。

　　假如开端。没有控制的喝酒、评论逝世 、而且研讨关于自杀的具体过程，那么就要十万分地提起留意了 ！ ！！

　　。3、时节改变，不只需温度需求重视 。

　　时节改变 ，咱们需求预备寒衣、暖气；但咱们常常忘掉，咱们的心灵也需求“保暖”。

　　平常。越是简略堕入焦虑的人
，越应该提早应对时节改变。

　。　（1) 冬日时
，要尽量多做野外运动。

　　即使你不是一个喜爱运动的人 ，也要走到外面、多承受阳光的照耀
。去跑 ，去跳，或许简略地晒晒太阳，对心境都是好的 。

　 。　（2) 换季时
，尽量不要做决议计划性的决议 。

　　在冬季郁闷心境的带动下，面临决议计划性工作，咱们很简略做出过错决议。

　　当发现工作成果并不令你满足 ，乃至很糟糕
，春地利心境就很简略堕入死循环，郁闷则重上加剧 。

　　（3) 提早应对过敏体质 。

　　过敏体质的盆友应在春天降临之前预备好相关抗敏用品。

　　若发现身体或心思状况十分差，而且严峻影响到日常日子，请及时寻觅专业组织人士求助 。

　　。4、最终想说。

　　咱们每个人，身体里都藏着时节钟。，心境随之摇晃。

　　不过，这种现象不仅仅存在于时节替换时，在阴冷 、缺少日照的日子里 ，咱们也多多少少会受到影响。

　　可是，摇晃的节奏肯定不仅仅取决于大自然 ，咱们的手中也有着必定的控制权
。

　　只需咱们提早做好相应的防范措施，做好心思预备
，让不同的钟摆，摇晃得更均匀  。以一个健康的心境来迎候簇新的自己！！
！

　　作者：刚刚大王。

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